Componente universale si beneficii ale terapiei prin respiratie - Breathwork

În timp ce multe tehnici de respirație conectată conștientă au caracteristici și cadre spirituale unice, majoritatea includ patru componente principale:

Respirație conștientă conectată: fără pauze între inspirație și expirație.
Respirație diafragmatică: inspirație activă în abdomen cu expansiune relaxată a toracelui.
Expirație relaxată: expirarea este o mișcare pasivă (să elibereze).
Canalul de respirație: inspirați și expirați prin același canal.

În plus, majoritatea practicilor recunosc că persoanele care practică acest tip de respirație au o capacitate înnăscută de vindecare și folosesc intenția pozitivă pentru a concentra energia unei sesiuni. Unele școli ale Conscious Connected Breathwork (CCB) sunt psihoterapeutice.

Există diverse școli ale CCB, inclusiv, dar fără a se limita la Rebirthing, Respirație Holotropică, Respirație Integrativă, Respirație Șamanică și Respirația Transformată®. Accentul pus pe diferite componente ale sesiunii, precum și pe diferite cadre teoretice și spirituale, determină distincțiile între diferitele școli.

Contraindicații ale respirației circulare:

Practicile de respirație circulară nu sunt, în general, potrivite pentru femeile însărcinate și dacă aveți hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, anevrism la creier, astm, epilepsie, tulburare bipolară, schizofrenie sau ați avut o spitalizare pentru orice afecțiune psihiatrică sau criză emoțională în ultimii ani.

Beneficiile practicilor de respirație circulară

Cercetările privind tehnicile de respirație circulară, cum ar fi respirația conștientă conectată și metoda Wim Hof au scos în evidență următoarele efecte:

Beneficiile fizice ale respirației circulare:

Eliberarea blocajele corpului și a tensiunii din corp;
Îmbunătățirea funcției imunitare;
Scăderea stresul (cortizolul) și tensiunii arteriale;
Îmbunătățirea sănătații cardiovasculare, inclusiv îmbunătățirea variabilității ritmului cardiac
Poate ajuta la problemele de somn.

Beneficiile mentale și spirituale ale respirației circulare:

Eliberarea blocajelor emoționale și procesarea emoțiilor;
Eliberarea anxietății, a durerii sau depresiei;
Poate ajuta la eliberarea de traume și PTSD;
Creșterea energiei și siguranță de sine;
Poate oferi mai multă claritate și concentrare în viață;
Poate oferi răspunsuri la întrebările vieții la care aveți nevoie și pe care le căutați de multă vreme;
Poate crește sentimentele de bine și fericire
Pot exista schimbări la nivelul convingerilor personale sau oferirea de noi perspective,
Puteți experimenta revelații spirituale copleșitoare care dau sens vieții

Știința din spatele respirației circulare:

În timpul respirației normale, plămânii tăi absorb (O2) din aerul pe care îl respiri. Când inspiri, oxigenul este introdus în plămâni prin căile respiratorii superioare și inferioare. Sângele din cele mai mici vase de sânge ale plămânilor, alveolele, schimbă oxigenul cu dioxid de carbon (CO2).

CO2 este adesea văzut ca un produs rezidual, dar joacă și un rol esențial în procesul de respirație: aveți nevoie de CO2 pentru a absorbi oxigenul din sânge. Acesta asigură că oxigenul este eliberat din hemoglobina și poate fi astfel transportat de la celulă la organele noastre, cum ar fi inima, ficatul, intestinele și rinichii. CO2 este, prin urmare, un vasodilatator (îți dilată vasele de sânge) deoarece relaxează țesutul muscular din jurul venelor. Respirația intensă, cum ar fi respirația conștientă conectată, face ca sângele dumneavoastră să piardă (o cantitate considerabilă de) dioxid de carbon (CO2) în aerul exterior. Valoarea pH-ului sângelui crește apoi, ceea ce înseamnă că devine alcalin (adică, mai puțin acid). Există, de asemenea, mai puțini ioni de hidrogen în sânge. Acest proces se numește hipocapnie și are loc cu hiperventilația controlată realizată prin Respirația conștientă conectată. Consecințele hipocapniei sunt că vasele de sânge se îngustează, rezultând că creierul primește mai puțin oxigen. Oxigenul din creier este, de asemenea, eliberat mai puțin rapid, deoarece legarea de homoglibină este mai puternică (hemoglibina este proteina care transportă O2 și CO2).

Mai mult decât o experiență fizică:

Respirația Conștientă Conectată introduce adesea și ceva mult mai mare și mai profund, care trebuie încă investigat amănunțit de către știință. Teoria spune acum că neocortexul nostru (creierul nostru rațional) este „în afara” în timpul respirației conectate. Acest neocortex mai puțin activ are ca rezultat că alte părți ale creierului (creierul mijlociu cu emoții și creierul nostru reptilian cu instinctele noastre de supraviețuire) pot fi experimentate nefiltrate. În acest fel, ajungem mai direct la „vechea noastră durere” și, eventual, la amintirile vechi. În plus, Conscious Connected Breathwork activează anumite elemente în glanda pineală, ceea ce explică experiențele spirituale care apar în mod regulat. Hormonul DMT este produs în creier și poate da o senzație de fericire în timpul respirației.

În concluzie:

Dacă respiri mai repede și mai adânc, CO2 din corpul tău scade. Corpul dumneavoastră compensează acest lucru făcându-vă sângele mai alcalin, ceea ce provoacă o schimbare în creier. Neocortexul, numit și „Rețea în mod implicit”, este dezactivat. Această rețea este responsabilă pentru construcțiile mentale ale sinelui și ale ego-ului. Inactivarea temporară oferă oportunitatea de a vă reconecta cu înțelepciunea voastră interioară și cu ghidul vostru interior.

Cu drag,

Trainer Dorel Butuca

Articole